隨著台灣步入中高齡社會，肌少症（Sarcopenia）一詞也開始在各種健康媒體上出現，是指隨著年齡增長，肌肉質量和肌力逐漸減少的現象。這種狀態會導致身體機能下降，如行動不便、平衡失調、容易跌倒等。肌少症通常伴隨著肌肉力量和耐力的減弱，並會影響日常生活中的自理能力。...

許多熟齡朋友來的時候會說，我又不是工人不需要每天班重量，為何還要練肌力？其實，長輩練習肌力訓練有很多重要的好處，尤其是隨著年齡增長，肌肉質量和力量自然會下降。這些好處不僅能幫助長輩保持身體健康，還能提高生活品質。以下是幾個主要原因： 1. 預防肌肉萎縮和衰退...

許多上了年紀的同學常常有酸痛疼痛的困擾，這時會想到可以冰敷或是熱敷，然而不同狀況與時機，給予的冷熱敷建議其實完全不同喔！ 其實受傷後應該使用冰敷還是熱敷取決於受傷的性質。以下是一些一般的處理原則給大家參考： 冰敷： 冰敷適用於新鮮的急性傷害，如扭傷、撞傷、腫脹、瘀傷或是發炎...

運動能不能自己來？當然可以呀！那為何還是有人要花錢、約特定時間、到特定地點做運動訓練呢？ 「50+健身薈」開業至今7年多(2016年三月開始營運)的經驗裡，觀察了許多學員在運動上遇到的瓶頸與困難，也遇到非常多不同學員的狀況與需求，最終還是秉持運動健身要找專業教練陪同的理念，...