許多上了年紀的同學常常有酸痛疼痛的困擾，這時會想到可以冰敷或是熱敷，然而不同狀況與時機，給予的冷熱敷建議其實完全不同喔！ 其實受傷後應該使用冰敷還是熱敷取決於受傷的性質。以下是一些一般的處理原則給大家參考： 冰敷： 冰敷適用於新鮮的急性傷害，如扭傷、撞傷、腫脹、瘀傷或是發炎...

運動能不能自己來？當然可以呀！那為何還是有人要花錢、約特定時間、到特定地點做運動訓練呢？ 「50+健身薈」開業至今7年多(2016年三月開始營運)的經驗裡，觀察了許多學員在運動上遇到的瓶頸與困難，也遇到非常多不同學員的狀況與需求，最終還是秉持運動健身要找專業教練陪同的理念，...

許多熟齡朋友剛走進健身房，都說自己要來運動，反問到為什麼想要運動時，得到答案都是差不多的：在現代社會，人們逐漸認識到年齡不應該成為停止追求健康和活力的障礙。事實上，對於熟齡朋友來說，積極參與健身活動有許多重要的目的和好處，這些目的涵蓋了身體、心理和社交層面，旨在讓他們過上更...