文：陳少偉Allen教練 / 編輯：林昭印
許多人一直很納悶，到底熟齡族群要的運動訓練是什麼？怎麼樣的運動才能滿足他們需求呢？這個問題其實很簡單，卻也很難執行：「用心」。
「用心」是一個很廣泛的定義，可以是對待的心態要用心、上課時要用心、溝通時要用心、觀察動作時也要用心…等等，其實只要是人跟人接觸的行業，相信「用心」都是需要的；然而上了年紀的學員特別要注意這個環節，因為他們的需求是需要用心地傾聽，從需求來思考運動的目的，有了目的才能訂立目標以及方法，這些細節如果只有運動專業絕對是不夠的，以下會有幾個面向來解釋要在哪裡「用心」：
1. 溝通要「用心」：溝通的目的就是要達成共識，減少指責或是”應該”的口吻，多一些鼓勵與正面的字詞是很需要的；而需求更要用心地慢慢溝通才會知道，熟齡族群的想法多、觀念多，更會聽到許多的意見與不同想法，也就更難說服他們長時間來運動。因此，我們更應該傾聽他們對於運動的想法，並且用他們可以接受的方式傳達給對方，教練與學員達到對於運動訓練的共識目標後，才能開始執行運動計畫。
2. 目標設定要「用心」：在幫助學員設定目標時，一定要先確認想要達成的目的，大部分的學員都是想要改善健康，慢慢地進步達成設定的目標，才能引起學員發自內心的渴望，用內在動機的方式激勵學員們想要上課的傾向。自尊心與信心也是很重要的，有些學員自尊心強，設定太輕鬆的目標會讓他覺得被低估，甚至會覺得自己根本沒必要訓練也能達成，反而會讓他看不起運動訓練的專業；而有些學員自信心較不足，需要大量的鼓勵與支持，目標設定當然要給他們容易達成的任務，用小目標小成功的方式慢慢培養信心。
3. 動作設計與課程內容要「用心」規劃：一般年輕人只要運動有效果，並搭配一些酷炫華麗的器材就足夠了，用在意太多；50+的學員就不同了，如果動作沒有跟生活連結，學員不會知道這個動作為何而練，就容易失去興趣。運動課程內容也要有趣、多變化、更要有創意，利用不同的難度、方向、重量、控制、器材，搭配競賽與遊戲的方式讓學融入，體驗各種模式下的訓練，維持運動的新鮮感。
4. 「用心」的陪伴：教練的工作是帶領學員找回健康，然而我們不是一個單純上對下給指令的機器，我們需要陪伴學員前進，在需要協助時適時的給予幫助鼓勵，更陪伴他們去挑戰各種自己的夢想。有時學員常會回饋我們就像自己的兒子女兒般，陪伴他們在前往健康的路途上不孤單！
最後，最重要的還是「用心」的思考每位學員的狀況，因人而異的調整內容方向，絕對不要落入為了「運動而運動」的結果！以上說來容易，但是執行起來可一點都不簡單，換位思考的設身處地，並且用同理心的態度去思考每位學生的想法，是每一位教練甚至子女都應該考量的課題！
期待大家越活越年輕，越練越有力！