「能快速激發核心、鍛鍊軀幹穩定且能改善握力、肩胛骨穩定，又非常有功能性，而且還容易上手！」
什麼訓練，這麼神？
今天由50佳肌力與體能教練 Shane來為大家介紹非常實用的「負重行走」
負重行走就是提著重量行走，透過遠端的重量誘發近端的穩定，誘發核心收縮，不僅能增加肩關節穩定性，同時也會促進心肺功能、平衡能力，是一個簡單易上手，但又非常有感的全身性鍛鍊。
日常生活當中不可避免的就是提拿重物，不論是去市場買菜、百貨公司血拼或是旅行時提行李箱等等，針對熟齡族群來說，更需要訓練如何正確地「負重行走」，來避免其他關節累積過大壓力，甚至造成受傷。
練核心還只在做仰臥起坐嗎？試試看「負重行走」吧！
（片尾還有精采的上課花絮，不要錯過！）