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Pilates-美人魚mermaid on stability chair

高低肩、骨盆歪斜是現代人很常出現的問題,其中可能的原因就是側線失衡


今天Penny老師就要分享如何透過Pilates中的美人魚式(mermaid on stability chair)來平衡側線!

側線的問題有可能會造成骨盆歪斜、高低肩甚至影響胸廓呼吸的幅度,然而卻時常被現代人遺忘。美人魚式搭配穩定椅的輔助,可以讓對側腰部出力,進而達到更多伸展的角度,同時也能訓練骨盆及核心穩定,改善肌肉失衡!


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