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Fitness負重行走

更新日期:2019年9月23日

「能快速激發核心、鍛鍊軀幹穩定且能改善握力、肩胛骨穩定,又非常有功能性,而且還容易上手!」

什麼訓練,這麼神?

今天由50佳肌力與體能教練 Shane來為大家介紹非常實用的「負重行走」

負重行走就是提著重量行走,透過遠端的重量誘發近端的穩定,誘發核心收縮,不僅能增加肩關節穩定性,同時也會促進心肺功能、平衡能力,是一個簡單易上手,但又非常有感的全身性鍛鍊。

日常生活當中不可避免的就是提拿重物,不論是去市場買菜、百貨公司血拼或是旅行時提行李箱等等,針對熟齡族群來說,更需要訓練如何正確地「負重行走」,來避免其他關節累積過大壓力,甚至造成受傷。

練核心還只在做仰臥起坐嗎?試試看「負重行走」吧!

(片尾還有精采的上課花絮,不要錯過!)


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