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【該冰敷還是熱敷?】


許多上了年紀的同學常常有酸痛疼痛的困擾,這時會想到可以冰敷或是熱敷,然而不同狀況與時機,給予的冷熱敷建議其實完全不同喔!


其實受傷後應該使用冰敷還是熱敷取決於受傷的性質。以下是一些一般的處理原則給大家參考:


冰敷:


冰敷適用於新鮮的急性傷害,如扭傷、撞傷、腫脹、瘀傷或是發炎。

冰敷有助於緊縮血管,減少當下的發炎反應和腫脹,並減輕疼痛。

使用冰袋或冰塊時,最好包裹在一塊薄布或毛巾中,然後將其輕輕敷在受傷區域,每次持續約15-20分鐘,每2小時重複一次。


熱敷:


熱敷適用於慢性傷害、肌肉緊張、疼痛或僵硬,也有助於促進血液循環和舒緩肌肉。

當受傷區域已經過了一陣子,沒有持續出血或是再急性腫脹時,可以考慮使用熱敷。

最好使用熱水瓶、熱毛巾或熱水袋,以適當的溫度(不要太熱)在受傷區域上,每次持續15-20分鐘,每2小時重複一次。


重要的是要記住,不要將冰或熱直接接觸皮膚,以避免凍傷或燙傷。最近很多新的研究也持續更新以往對於冰敷熱敷的觀念,如果不確定應該使用冰敷還是熱敷,或者如果傷勢嚴重,可以諮詢醫生或專業醫療保健提供者的建議,專業人員可以提供個人化的建議或醫療服務,以確保達到最佳的治療方式喔!

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