分腿式硬舉

你聽過硬舉嗎？有在重訓的朋友一定不陌生，硬舉是重量訓練當中的經典動作，強調使用髖關節，訓練臀部與核心肌群，能有效增加身體穩定並建立良好動作模式。

而硬舉也有很多變化模式，各有難易，針對熟齡朋友，若想進階至單腳硬舉，可先由分腿式硬舉練習，訓練到更多單邊穩定與平衡，也跟我們生活中許多動作息息相關喔！

快來看看洪瑋教練精彩的示範吧！

#硬舉 #deadlift #重量訓練