何謂「核心肌群」?

 

核心肌群(core muscle)意味身體最深層、最中心的肌肉群,為了「保護脊椎穩定」而存在,一般核心肌群指的是內核心肌群,上至橫隔膜,下至骨盆底部,前方與後方分別為腹橫肌與多裂肌,全方位的保護我們的脊椎!大致上如下圖:

擁有強健的核心肌群,就好像穿了一條天然的護腰,強壯的肌肉像鐵衣般支持著你的脊椎,許多腰酸背痛問題都可不藥而癒!運動傷害常常都是因為沒有好的核心肌群,導致動作不正確所引起的!

除此之外,核心肌群還能增加平衡能力、協調能力、動作靈活度以及維持好的姿勢體態,所以即使沒有運動習慣的人也應該加強核心肌群的能力,保持好的身體狀況來對抗各種意外以及年齡老化!

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