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Pilates-Backward Step Down

【50佳健身小教室】

下樓梯卡卡,膝蓋痛到底該怎麼辦?



膝蓋疼痛大多時候都是因為周遭關節的不穩所造成,很多熟齡族群上了年紀後,因為下肢肌力流失,導致上下樓梯時,膝蓋承受過大扭力、壓力而造成疼痛不適。


今天Suvi老師來跟大家分享,如何透過Pilates訓練減輕膝蓋的負擔。Backward Step down 是利用穩定椅(stability chair)模擬下樓梯,過程當中會誘發支撐腳的穩定性,同時增進骨盆控制能力,進而減輕膝蓋的負擔。


皮拉提斯不僅能訓練核心、雕塑體態,更能增強穩定,幫您邁向無痛的自由人生!

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