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50+的「用心」

文:陳少偉Allen教練 / 編輯:林昭印

許多人一直很納悶,到底熟齡族群要的運動訓練是什麼?怎麼樣的運動才能滿足他們需求呢?這個問題其實很簡單,卻也很難執行:「用心」。

「用心」是一個很廣泛的定義,可以是對待的心態要用心、上課時要用心、溝通時要用心、觀察動作時也要用心…等等,其實只要是人跟人接觸的行業,相信「用心」都是需要的;然而上了年紀的學員特別要注意這個環節,因為他們的需求是需要用心地傾聽,從需求來思考運動的目的,有了目的才能訂立目標以及方法,這些細節如果只有運動專業絕對是不夠的,以下會有幾個面向來解釋要在哪裡「用心」:

1. 溝通要「用心」:溝通的目的就是要達成共識,減少指責或是”應該”的口吻,多一些鼓勵與正面的字詞是很需要的;而需求更要用心地慢慢溝通才會知道,熟齡族群的想法多、觀念多,更會聽到許多的意見與不同想法,也就更難說服他們長時間來運動。因此,我們更應該傾聽他們對於運動的想法,並且用他們可以接受的方式傳達給對方,教練與學員達到對於運動訓練的共識目標後,才能開始執行運動計畫。

2. 目標設定要「用心」:在幫助學員設定目標時,一定要先確認想要達成的目的,大部分的學員都是想要改善健康,慢慢地進步達成設定的目標,才能引起學員發自內心的渴望,用內在動機的方式激勵學員們想要上課的傾向。自尊心與信心也是很重要的,有些學員自尊心強,設定太輕鬆的目標會讓他覺得被低估,甚至會覺得自己根本沒必要訓練也能達成,反而會讓他看不起運動訓練的專業;而有些學員自信心較不足,需要大量的鼓勵與支持,目標設定當然要給他們容易達成的任務,用小目標小成功的方式慢慢培養信心。

3. 動作設計與課程內容要「用心」規劃:一般年輕人只要運動有效果,並搭配一些酷炫華麗的器材就足夠了,用在意太多;50+的學員就不同了,如果動作沒有跟生活連結,學員不會知道這個動作為何而練,就容易失去興趣。運動課程內容也要有趣、多變化、更要有創意,利用不同的難度、方向、重量、控制、器材,搭配競賽與遊戲的方式讓學融入,體驗各種模式下的訓練,維持運動的新鮮感。

4. 「用心」的陪伴:教練的工作是帶領學員找回健康,然而我們不是一個單純上對下給指令的機器,我們需要陪伴學員前進,在需要協助時適時的給予幫助鼓勵,更陪伴他們去挑戰各種自己的夢想。有時學員常會回饋我們就像自己的兒子女兒般,陪伴他們在前往健康的路途上不孤單!

最後,最重要的還是「用心」的思考每位學員的狀況,因人而異的調整內容方向,絕對不要落入為了「運動而運動」的結果!以上說來容易,但是執行起來可一點都不簡單,換位思考的設身處地,並且用同理心的態度去思考每位學生的想法,是每一位教練甚至子女都應該考量的課題!

期待大家越活越年輕,越練越有力!

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