• 50+健身薈

給爸媽的特別禮物

更新日期:2019年8月28日

林昭印 物理治療師


每年的父親節、母親節前後,總是會遇到一些孝順的子女們,帶著父母親來參觀場地、健康諮詢、體態評估,想要送爸媽一個特別的禮物,也就是一個完善的運動計畫,帶給他們健康的生活。這是一個非常好的禮物,筆者自己本身也是面臨父母親身體逐漸退化的狀態,比起陪他們吃大餐、陪伴出國玩、幫忙做家事、買昂貴的禮物,維持身體健朗應該是他們現在最需要的。


父母的健康就是子女最大的幸福



身為一名物理治療師,結合運動、醫學專業與多年經驗,父母親的運動要開始,首重就是要排除運動的”障礙”!一位五六十年沒有運動習慣的人,在開始運動前會有很多的障礙需要一一克服排除,我們把這些障礙分成身體與心理的問題來解決。


身體問題

身體的問題比較直接,50歲以上的人身體不如以往,因此運動時安全絕對是第一考量!完整的諮詢可以了解個人疾病、慢性病、受舊傷的經驗。除了諮詢之外,強烈建議父母們開始運動前,一定要做詳細的評估,了解到他們的姿勢動作與體能狀況。這些都能讓教練們找出身體的障礙,進而避免受傷風險、達到安全運動的目的!


心理疑慮

心理的疑慮是比較麻煩的,畢竟上了年紀的人通常有較多自己的想法,所以也會比較難被說服。人們總是會用以往的經驗來判斷未知的事情,對熟齡族群說,上健身房訓練是完全沒有接觸過的新事物,自然會以自己的想法,來猜測會得到的感受,進而猜想到一些不好的結果。

這時候建議要讓他們來看看場地,乾淨舒適的環境可以減少心中的壓力。最好同時有一些同年齡層的同學在運動,並且也有專業人員在旁協助並解說,也更能減少心中的恐懼感。


讓爸媽們理解運動是安全的選擇之後,接下來就是讓他們可以開始嘗試與體驗!

下一篇筆者會來分享如何成功的讓爸媽們養成運動好習慣!祝福全天下父母親都能長保健康!

93 次瀏覽

© 2019 by 50+ Gym