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打開髖關節,脫離卡卡人生🤸🏻‍⛹🏻‍♂️🤸🏻‍🏃🏻‍♀️🤾🏻‍♀️

PTAriel


最近連續來的幾位個案都反應,走路不順,想要登山、跑步時感覺更不舒服,仔細觀察後發現,他們都有髖關節活動度不佳或是控制不好的問題。

髖關節的活動度及控制,對於身體來說非常重要,舉凡最平常的行走、上下樓梯、蹲站,再到爬山、跑步、跳舞等各種運動,都需要有健康的髖關節。

今天要教大家的是脊椎螺旋運動GYROKINESIS®之中的腿部練習,只需要一張椅子就能完成,非常適合常常覺得腿部緊繃、髖關節卡卡的朋友,除了能增加腿部的柔軟度、活動力,也能促進核心與四肢的連結穩定。

每天五分鐘,跟著我們一起越動越健康吧!



*小提醒:每個人角度皆不同,視自己的情況量力而為,活動過程如有身體不適需立即停止,並求助專業人員。

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