擁有強健的核心肌群，就好像穿了一條天然的護腰，強壯的肌肉像鐵衣般支持著你的脊椎，許多腰酸背痛問題都可不藥而癒！運動傷害常常都是因為沒有好的核心肌群，導致動作不正確所引起的！

除此之外，核心肌群還能增加平衡能力、協調能力、動作靈活度以及維持好的姿勢體態，所以即使沒有運動習慣的人也應該加強核心肌群的能力，保持好的身體狀況來對抗各種意外以及年齡老化！